Cross-Worx Online - MIDEX Health Center - Sportschool - Naaldwijk

OPEN VAN 05:00 - 23:30 (met tag)

Onze leden maken al geruime tijd gebruik van ons mooie en brede Zoom-programma met online live lessen. Dit maakt ons zeer ervaren met het aanbieden van allerlei verschillende lessen.
Eén daarvan is Cross-Worx. En díe bieden we ook speciaal aan voor bedrijven!

Hoe en wat

  • In onze functionele trainingsruimte maken we een opstelling met camera en groot scherm. Zo kunnen jullie goed zien hoe een oefening uitgevoerd moet worden en kunnen wij jullie ook een beetje in de gaten houden.
  • De trainer heeft een microfoontje waardoor je de instructies goed kunnen verstaan.
  • Uiteraard wordt ook van jullie verwacht dat jullie de camera allemaal aan hebben staan voor jullie onderlinge competitie.
  • Over het algemeen hebben wij jullie microfoon uit staan, maar mocht je een medesporter tot de orde willen roepen: schakel deze dan aan.
  • Als extra motivatie spelen wij zelf muziek af. Hoor je deze niet goed, geen probleem: deze les heeft niets met ritme te maken. Je kunt wel lekker zelf je eigen muziek aanzetten!
  • Wij houden er rekening mee dat je niet heel veel bewegingsruimte om je heen hebt en zullen daar de oefeningen op aanpassen.
Wat kun je verwachten?
Onze Cross-Worx-les is een workoutsessie met hoge intensiteit waarin wij verschillende conditionele oefeningen afwisselen met diverse krachtoefeningen. Daardoor is deze sessie voor iedereen heel leuk en goed te doen. Tussen alle oefeningen (van 1 minuut) zijn 15 seconden ‘rust’ om jezelf klaar te stomen voor de volgende oefening.

De les duurt een uur en is als volgt opgebouwd:
  • Introductie van de les
  • 2 rondjes van 16 verschillende oefeningen met 1 minuut pauze halverwege
    Tipje: begin het 1e rondje wat behouden en voorzichtig. Heb je energie over na de 1e ronde, dan kun je de 2e ronde een tandje bijzetten..
  • Buikspiertraining
  • Rekken en strekken
Wat heb je nodig?
Je hebt bijvoorbeeld nodig:
  • 2 x 1,5 literflessen met water of zand
  • Een rugzak met boeken o.i.d.
  • Optie: een leeg kratje pils.. of voor de “Die Hards” een vol kratje!
Uiteraard zijn wij benieuwd naar jullie eigen vindingrijkheid met de attributen… We laten ons dan ook verrassen waar jullie mee aankomen om te trainen!

Hoe kun je meedoen?
Een half uurtje voor aanvang van de les van ons een mailtje. Deze kan als ongewenst/spam worden gezien, dus kijk eventueel in die map. 
Via de deelnameknop in de mail ga je live en kunnen jullie, voordat ook wij live gaan, elkaar even moed inspreken!

Benieuwd naar de mogelijkheden en prijzen? Neem even contact met ons op via info@midexhc.nl en we komen eruit. En wie weet zie je eerdaags je collega’s ook eens sportend in beeld!